按照进化论，人类的各种自然反应也是人类面对自然界的种种现实条 件进化而成的，那么呼吸系统的娇气也是人类对现实条件的反应。如果说 我们的呼吸系统的一些特点是几千年来针对自然界的寒气、热气、湿气等 自然条件形成的，那么它能够完好应付的也仅仅是人们时而嗅到的臭气和 房间中不太新鲜的空气罢了。它要面对当今十分严重的大气污染，恐怕其 适应的时间还太短，根本就来不及进化到那种可以很好抵御的程度。甚至 应当说，我们的呼吸系统对大气污染，包括现今非常普遍的雾霾，都还没 有形成良好的反应机制，不能很好很快地适应雾霾对我们身体的影响，这 才是最可怕的。

     卧室中空气不够流通，我们早晨起来会有一个直观的认识，而空气轻 度污染时，如果我们眼睛看不到雾霾，那么哪怕空气中的PM2.5值已经比 较高，我们也不会意识到我们的呼吸会有问题。

 

     武汉桑拿的报道，指出了我们面临的严重呼吸困境。世界上 每10个人就有9个人吸人的是质量较差的空气，每年有600多万死亡案 例是与空气污染有关的。世界卫生组织在曾经发布的报告中指出，地球上 有多达92%的人，其所居住的地方空气污染水平已经超越了世卫组织定 下的最低限度。这份报告的数据来自全球3000多个人类居住区。值得注 意的是，城市空气污染最严重已是人们都认到的，但就连乡村空气也并 非如许多人想象的那么好。世卫组织下结论说：空气污染“几乎不可避免 地影响了全世界所有国家的每一个社会阶层”。在谈到世界各国为应对空 气污染问题而采取的措施时，世卫组织公共卫生与环境司协调员多拉表示， 现有的一些措施如发布空气预报、避免外出或戴口罩等其实都发挥不了太 大的作用。依照世卫组织发布的空气质量标准，PM2.5年平均值应小于每 立方米10微克，超过此一水平的空气质量即属不合格。全球居住在城市 里的人口中，有超过80%每天所吸人的都是污染空气，而在贫穷国家， 吸人污染空气的城市人口更是多达98%。

     现在我们面对雾霾和空气污染时，我们其实是处于一种左右为难的“握 双刃剑”困境。要么我们牺牲空气的新鲜度，关紧窗户，打开空气净化器， 吸人不流通不新鲜的空气，令我们处于胸腹不愿纳气的状态。而想要新鲜 些的空气，就要开窗通风，吸人更多的工业排放物，这里面有重金属和其 他各种毒素，而呼吸系统对空气质量较为敏感的人依然会感觉到空气带来 的不适，依然会有腹不愿纳气的困扰。长时间的浅表呼吸会令我们身体的 各种功能被弱化，直至因供氧不足而产生病变。要知道，我们人体的最重 要指标是血氧，如果血氧不足，我们的血和气都不会充足，我们身体各种 功能如何会不被弱化？抵御病毒的能力弱了，病变自然更容易发生。而如 果我们吸入更多的工业污染物，却又会令我们的身体积聚各种毒素，最快 最明显的病变可能会率先在我们的呼吸系统上表现出来。而雾霾并不意味 着一种或几种工业毒素，它是无数种工业毒素的一个大集合，因为城市周

 

边所有类型的工业污染都会因雾霾的发生从而可能被整合到一起（比如雾 的升腾可以令工业污水中的污染进人空气当中），所以我们吸入的毒素就 具备了各种可能，它可能引起多种疾病，而不只是呼吸系统的疾病。

     多数人可能以为紧闭门窗能解决这雾霾的问题，事实上这是一厢情愿。 已经有人用探测器测试过了，相对密闭的地铁站、酒店等公共场所，也包 括我们的居室内，PM2.5的指数并不比室外低，有时可能会更高些。

     其实不必非要用这种实验来证明，我们的日常经验足以告^^我们，居 室的那道墙是隔绝不了大自然的变化的。比如冬天的干燥，无论我们怎么 拖地，如何用空气加湿器，室内还是干燥的，空气也一样干燥；而当夏季 雨水繁多时，我们的室内也会变得潮湿，空气湿度也一样会提高，即便是 我们居住在高层也抵挡不住大自然的天气变化所带来的影响。对于雾霾天 气，这个道理一样适应。所以，你的墙壁、门窗密封闭做得再好，也挡不 住雾霾。

     事实上，我们解决雾霾这一问题的手段固前还很少，空气净化器可以 在一定程度上解决室内的空气污染，但解决不了空气的新鲜度和流通换气 的问题，所以我们在使用空气净化器的同时，可能还要使用制氧机，来时 不时为自己提供更充足更新鲜一点的氧气。

     这已经算是没有办法中的办法了。

     小荷尖尖：请问呼吸法里面有排油较好的方法吗？

     王子居：呼吸法里面的排浊法有很多，可以尝试下面这个九呼排浊法：

1?右手握拳压住右肋，压迫肺部动脉。2.左手握拳，伸食指按住左鼻孔， 从右鼻孔中猛呼一次长气，再呼一次短气，最后缓呼一次长气。3左右拳 和左右鼻孔互换，如上面-次猛长呼，一次短呼，-次缓长呼。4.两个鼻 孔-起各进行-次猛长呼，-次財，—次缓长呼。要点：呼时要呼尺5配 合冥想，可想象雾霜里的科之物随着呼气被从肺部吐出